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多吃深绿色蔬菜消除春困 春季多发病试试饮食调养

发布日期:2015-03-02 00:00 来源:http://www.yuanshufang.com 点击:

  早春时节,天气渐渐由寒转暖,但近期气温变化大,冷暖空气频繁交替,天气忽冷忽热,多种春季疾病开始流行。因此,科学饮食调养对保持身体健康、预防疾病会很有帮助。

  春季易上火。出现舌苔发黄、口苦咽干等症状就是上火了,要注意饮食清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。也可吃些清火食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。

  胃及十二指肠溃疡。春天易发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用,或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

  慢性气管炎、支气管炎。易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺功效的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。

  上呼吸道感染。春季人们外出活动增多,交叉感染的机会增多,以及雾霾等对身体产生不利影响都是发病诱因。此时可多吃甘蔗、草莓、紫葡萄等深色水果,它们富含抗氧化剂,可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。适当补充维生素C、E,有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。

  春困现象。春季人体易疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有帮助。(肖 华)

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